갑상선 기능저하증 자가진단: 원인 증상 좋은 음식과 나쁜 음식

갑상선 기능저하증 자가진단: 원인 증상 좋은 음식과 나쁜 음식

 

갑상선 기능저하증 원인, 증상, 자가진단 및 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알려 드리겠습니다. 갑상선 기능저하증으로 생활하시는데 어려움을 겪고 계시는 분들이 계실 것입니다. 갑상선 기능저하증에 대해 자세히 말씀드릴 테니 건강 관리하시는데 도움이 되었으면 합니다. 바로 알려 드리겠습니다.

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갑상선 기능저하증 자가진단

 

갑상선 기능저하증 자가진단 입니다. 갑상선에 이상이 있으신 분이나 의심되시는 분들께서는 아래의 자가진단을 해보시면 본인의 상태를 체크하시는데 도움이 되리라 생각됩니다.

 

갑상선 기능저하증 자가진단

갑상선 기능저하증 원인

갑상선 기능저하증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이는 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생성하지 못하여 신체 기능이 저하되는 상태를 말합니다. 주요한 원인은 다음과 같습니다.

자가면역 질환

가장 흔한 원인 중 하나로, 자체 면역 반응에 의해 갑상선 조직이 손상되고 갑상선 기능이 감소합니다. Hashimoto 갑상선염이 이에 해당합니다.

갑상선 수종 또는 수종 수술 

갑상선에 종양이나 결절이 생기면 갑상선 조직의 일부가 제거되어 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다. 수종 수술 후에도 갑상선 기능이 감소할 수 있습니다.

약물 부작용

일부 약물은 갑상선 기능을 저하시키는 부작용을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 아미오다론, 리튬, 요오드 등이 이에 해당합니다.

방사선 요오드 치료 또는 방사선 치료

갑상선 문제를 다루기 위해 방사선 요오드 치료나 방사선 치료를 받은 경우, 갑상선 기능이 감소할 수 있습니다.

임신 관련 갑상선 문제 

임신 중에는 호르몬 수준이 변동되기 때문에 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다. 임신 관련 갑상선 기능저하증이라고도 알려져 있습니다.

선천적인 갑상선 기능저하증

일부 사람들은 태어날 때부터 갑상선 기능이 저하된 상태로 태어날 수 있습니다.

갑상선 기능저하증 증상

갑상선 기능저하증의 증상은 다양하며, 다음과 같은 주요 증상들이 나타날 수 있습니다.

피로감과 피곤함 

지속적인 피로감과 피곤함을 경험할 수 있습니다. 일상 활동에 대한 에너지가 부족하고, 지치기 쉽습니다.

기억력 저하와 집중력 감소 

기억력이 저하되고 집중력이 떨어지는 것을 느낄 수 있습니다. 정보를 기억하기 어렵거나 작업에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

우울감과 불안감

갑상선 기능저하로 인해 우울감이나 불안감을 경험할 수 있습니다. 감정의 안정성이 떨어지고, 감정 변동이 심해질 수 있습니다.

체온 조절 문제 

손과 발이 늘 차가워지고, 체온 조절이 어려워질 수 있습니다. 신체의 대사 속도가 느려져서 체온이 낮아지는 경향이 있습니다.

체중 변화

신체 대사 속도의 감소로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 식욕 변화, 소화 장애, 변비 등도 나타날 수 있습니다.

피부 변화

피부가 건조해지고, 거칠거칠하거나 가려움증을 동반할 수 있습니다. 특히 얼굴과 손 등이 영향을 받을 수 있습니다.

생리주기 변화 

갑상선 기능저하로 인해 생리 주기가 불규칙해질 수 있고, 생리량이 증가하거나 감소할 수 있습니다.

근육 약화와 관절 통증

근육이 약해지고 힘이 떨어져서 일상적인 활동이 어려울 수 있으며, 관절 통증이 발생할 수 있습니다.

갑상선 기능저하증 좋은 음식

 

갑상선 기능저하증을 관리하기 위해 다음과 같은 음식을 포함한 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

요오드 함유 식품

갑상선 기능을 조절하는 갑상선 호르몬의 중요한 성분인 요오드를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 해조류(미역, 김, 다시마), 생선(오징어, 고등어), 요오드 강화 소금 등 요오드를 풍부하게 함유한 식품을 섭취해야 합니다.

단백질 

단백질은 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 되는 아미노산을 제공합니다. 닭고기, 계란, 효모, 두부, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 식품을 포함하는 것이 좋습니다.

신선한 채소 

신선한 채소는 영양소를 풍부하게 제공하며 면역 시스템을 강화하여 갑상선 건강을 지원합니다. 녹색 잎채소(아메리칸 브로콜리, 시금치), 당근, 브루셀 스프라우트, 아보카도 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

아미노산과 오메가-3 지방산 

아미노산과 오메가-3 지방산은 갑상선 기능과 대사를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 참치, 연어, 아보카도, 플랙시드 오일, 새우, 푸른 날짜 등 아미노산과 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 포함하는 것이 좋습니다.

비타민과 미네랄 

비타민 B, 비타민 D, 비타민 E, 아연, 셀레늄 등의 비타민과 미네랄은 갑상선 기능을 지원하고 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다. 고구마, 파파야, 고등어, 살구, 아몬드 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

갑상선 기능저하증 나쁜 음식

 

갑상선 기능저하증을 가진 사람들은 다음과 같은 음식을 제한하는 것이 좋습니다.

고지방 및 고열량 음식 

지나치게 단순한 탄수화물과 고지방 함량이 높은 음식은 체중 증가를 촉진시킬 수 있고, 대사 속도를 늦출 수 있습니다. 과도한 포도당, 트랜스 지방, 포화 지방이 포함된 패스트푸드, 프라이드 음식, 과자류 등을 제한해야 합니다.

자극성 음료 및 음식 

과도한 카페인이 포함된 음료나 자극성 음식(커피, 청량음료, 초콜릿 등)은 신경 시스템을 자극하여 수면 장애, 불안감, 심장 박동 증가 등을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음료와 음식을 제한하는 것이 좋습니다.

유제품과 글루텐 함유 식품

일부 사람들은 유제품이나 글루텐이 갑상선 기능저하증 증상을 악화시킬 수 있다고 보고합니다. 개인의 식이 민감도를 고려하여 유제품이나 글루텐 함유 식품의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

식이 섬유 함유 식품

과도한 식이 섬유는 소화를 지연시킬 수 있으므로, 갑상선 기능저하증을 가진 사람들은 과도한 식이 섬유 함유 식품(고섬유 곡물, 견과류, 채소 등)을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

식염과 요오드 함유 식품

식염과 요오드 함유 식품의 과다 섭취는 요오드 노출을 증가시킬 수 있습니다. 갑상선 기능저하증을 가진 사람들은 과도한 식염 섭취와 요오드 함유 식품(조미료, 해산물 등)의 적절한 제한이 필요합니다.

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마치며

식단 관리는 개인의 건강 상태와 식사 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 갑상선 기능저하증을 가진 경우, 의사나 영양사의 조언을 받아 개인별로 맞춤화된 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

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