뇌졸중 자가진단: 좋은 음식 나쁜 음식

뇌졸중 자가진단: 좋은 음식 나쁜 음식

 

뇌졸중 좋은 음식과 뇌졸중 나쁜 음식 및 뇌졸중 자가진단에 대해 알려 드리겠습니다. 뇌졸중은 누구에게나 찾아올 수 있는 위험한 질병입니다. 뇌졸중에 대해 잘 알고 먹거리도 챙기신다면 보다 빠르게 뇌졸중에 대한 처치가 이루어져서 건강을 찾으시는데 도움이 되리라 생각됩니다.

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뇌졸중 자가진단

 

뇌졸중 자가진단 테스트입니다. 혹시나 몸이 이상이 있으시거나 증상을 체크하고 싶으신 분이라면 한번 해보시는 게 도움이 되리라 생각됩니다.

 

뇌졸중 자가진단 테스트

뇌졸중 좋은 음식

 

뇌졸중으로 인한 피해를 최소화하고 회복을 돕기 위해 다양한 영양소가 포함된 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에는 뇌졸중 환자들을 위한 좋은 음식 목록입니다.

과일

신선한 과일은 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부하여 뇌 건강에 도움이 됩니다. 특히 블루베리, 딸기, 오렌지, 파인애플, 자몽, 바나나 등이 권장됩니다.

야채

야채는 식이섬유와 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 당근, 시금치, 브로콜리, 양파, 토마토 등 신선한 야채를 다양하게 섭취해야 합니다.

전체 곡물

영양가가 풍부한 신선한 전체 곡물은 에너지를 제공하고 혈액 순환을 돕습니다. 귀리, 보리, 현미, 통밀빵 등을 선택해 보시기 바랍니다.

농축된 단백질

단백질은 회복과 재생에 중요한 영양소입니다. 가금류 (닭, 오리), 생선 (연어, 참치), 콩류 (콩, 두부) 등은 좋은 선택입니다.

좋은 지방

우리 몸에 필요한 지방은 식물성 기름과 열매류로부터 얻을 수 있습니다. 올리브 오일, 아보카도, 씨앗, 견과류 (호두, 아몬드) 등이 좋은 지방을 제공합니다.

해조류

미네랄, 비타민, 필수 지방산이 풍부한 해조류는 뇌 기능을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 김, 다시마, 미역, 해초 등을 섭취하시면 좋습니다.

비타민 D

비타민 D는 뇌 건강에 중요한 영향을 미치는데, 소량의 일차원 해조류, 버섯, 고기, 우유와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.

뇌졸중 나쁜 음식

 

뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터져서 발생하는 질환입니다. 뇌졸중은 치명적인 질환이 될 수 있으며, 생존하더라도 후유증을 남길 수 있습니다. 뇌졸중을 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 뇌졸중에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.

포화지방과 트랜스지방이 많은 음식

포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 포화지방이 많은 음식에는 돼지고기, 소고기, 닭고기의 지방, 버터, 치즈, 코코넛오일, 팜유이며 트랜스지방이 많은 음식은 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품 등이 있습니다.

콜레스테롤이 많은 음식

콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈관을 좁히거나 막을 수 있습니다. 콜레스테롤이 많은 음식은 동물성 지방이 많은 음식입니다.  계란 노른자, 굴, 새우, 장어 등이 있습니다.

설탕이 많이 함유된 음식

설탕은 혈중 인슐린 수치를 높여 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 설탕이 많이 함유된 음식은 탄산음료, 과자, 아이스크림 등입니다. 

나트륨이 많이 함유된 음식

나트륨은 혈압을 높이고 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 나트륨이 많은 음식에는 가공식품, 라면, 통조림, 햄, 소시지, 치즈, 빵, 과자 등이 있습니다.

알코올

알코올은 혈압을 높이고 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 알코올은 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.

담배 

담배는 혈관을 손상시키고 혈액 응고를 증가시켜 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.

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