위염 원인 증상 좋은 음식 과일과 나쁜 음식과 과일에 대해 알려드리겠습니다. 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹지 못한다는 것은 삶의 질이 떨어질 수밖에 없습니다. 위염과 관한 내용이니 꼭 확인하시고 기억하시기 바랍니다.
위에 안좋은 음식
음식의 종류에 따른 위의 반응과 위험성 주의해야 할 위에 안좋은 음식: 중성적인 음식, 자극적인 음식, 유해물질 함유 음식 위에 좋은 음식: 알칼리성 음식, 신맛이 나는 음식 위에 나쁜 음식:
easy-guide.tistory.com
위염 원인
위염의 주요 원인은 다음과 같습니다.
위산 분비 증가
위산 분비가 과다하게 증가할 경우, 위점막에 손상을 입혀 위염을 유발할 수 있습니다. 이는 스트레스, 알코올과 담배의 남용, 과도한 커피나 콜라 등의 카페인 섭취, 그리고 약물 사용(특히 항생제나 비타민제 과용) 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
위내강 염증
위염은 주로 위내강에 염증이 발생할 때 발생합니다. 이는 감염성 질환으로 인한 염증, 장기간 약물 사용, 자극적인 음식 섭취 등이 원인이 될 수 있습니다.
위 점막 보호 기능의 감퇴
위 점막은 위산의 약한 산성도와 상호작용하여 자가 보호 기능을 가지고 있습니다. 하지만 나이가 들어가면서 점막 보호 기능이 감퇴하게 되면, 위산으로 인한 손상이 발생할 확률이 높아집니다.
대장균 감염
대장균은 위내강에 염증을 유발하는 세균으로, 위염의 원인 중 하나입니다. 이러한 대장균 감염은 오염된 음식이나 물 등을 섭취할 경우 발생할 수 있습니다.
기타 요인
기타 위염의 원인으로는 자주 앉거나 누워서 식사를 하는 습관, 위부 부상, 신체적인 스트레스 등이 있습니다.
건강을 지켜주는 최고 아침식사 추천 메뉴 5가지
건강을 지켜주는 최고 아침식사 추천 메뉴 5가지를 알려드리겠습니다. 아침 식사는 하루에 필요한 영양소를 흡수할 수 있는 가장 좋은 시간입니다. 그런데 바쁘다는 이유로 아침 식사를 거르게
easy-guide.tistory.com
위염 증상
위염의 주요 증상은 다음과 같습니다.
가성통
위염 환자는 위부에 가벼운 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 위산으로 인한 자극으로 인해 발생하며, 먹는 음식이나 흡연, 알코올 등으로 악화될 수 있습니다.
소화불량
위염 환자는 식사 후 소화 불량, 메스꺼움, 구역질 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 이는 위산 분비가 과도하게 증가하여 위 내부에 있는 식품이 소화되지 못하고 위상으로 역류되기 때문입니다.
식욕부진
위염 환자는 식욕이 없어지는 경우가 많습니다. 위 내부의 염증으로 인해 식품이 소화되지 않아 배부름을 느끼지 못하고, 식사를 자제하게 되기 때문입니다.
구역질, 메스꺼움
위산이 역류하여 식도나 입술에 자극을 줄 경우 구역질이나 메스꺼움 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
체중 감소
위염 환자는 식욕이 감소하여 체중이 감소할 수 있습니다. 이는 만성적인 위염의 경우 더욱 심해질 수 있으며, 영양실조를 유발할 수도 있습니다.
기타 증상
위염 환자는 가슴 쪽의 불쾌감, 소화기능의 감퇴, 변비 등의 증상을 겪을 수도 있습니다.
위염 좋은 음식
다음은 위염 환자가 먹을 수 있는 좋은 음식입니다.
녹차
녹차는 위산을 줄이고 위 내부를 보호하는 역할을 할 수 있습니다.
초록색 채소
무, 상추, 시금치, 깻잎, 토마토 등의 초록색 채소는 위염 환자에게 좋은 식품입니다. 이들 식품에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어 위 내부를 보호하고 소화기능을 개선시킬 수 있습니다.
고구마
고구마는 위 내부를 보호하고 염증을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.
그린 애플
그린 애플은 적은 양의 구연산과 많은 식이섬유를 함유하고 있어 위산을 줄이고 소화기능을 개선시킬 수 있습니다.
생강
생강은 위산 분비를 억제하고 소화를 촉진시키는 효과가 있어 위염 환자에게 좋은 식재료입니다.
참기름
참기름은 위 내부를 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 위산 분비를 촉진시키므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가 3 지방산
오메가 3 지방산은 위내강 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 이러한 지방산은 생선, 새우, 조개, 견과류, 아보카도 등에 풍부하게 들어있습니다.
위염 좋은 과일
다음은 위염 환자에게 좋은 과일입니다.
바나나
바나나는 위산을 줄이고 위내강을 보호하는 역할을 합니다. 또한 바나나에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 들어있어 소화기능을 개선시킬 수 있습니다.
사과
사과는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 들어있어 위내강 염증을 줄이고 소화기능을 개선시킬 수 있습니다.
복숭아
복숭아는 위 내부를 보호하고 염증을 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 또한 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 들어있어 소화기능을 개선시킬 수 있습니다.
수박
수박은 수분이 많이 함유되어 있어 위산을 줄이고 소화기능을 개선시킬 수 있습니다. 또한 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있어 체내 염증을 줄이는 효과도 있습니다.
아보카도
아보카도는 식이섬유와 지방산이 풍부하게 들어있어 위 내부를 보호하고 염증을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.
블루베리
블루베리는 항산화 작용이 뛰어나며 위 내부를 보호하는 역할을 합니다. 또한 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 들어있어 소화기능을 개선시킬 수 있습니다.
위염 나쁜 음식
다음은 위염 환자가 피해야 할 나쁜 음식입니다.
고기류
지방이 많은 고기류는 소화기능을 약화시키고 위 내부를 자극하여 위염을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 기름진 육류나 햄, 소시지 등의 가공육도 특히 위염을 악화시키는 음식입니다.
카페인 음료
커피, 차, 콜라 등의 카페인 음료는 위산의 분비를 촉진시켜 위염을 악화시킬 수 있습니다. 또한 과다한 설탕 섭취도 위염을 악화시킬 수 있습니다.
알코올
알코올은 위산의 분비를 촉진시켜 위염을 악화시킬 수 있습니다. 또한 알코올은 위 내부를 자극하여 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
튀김류
튀김류는 소화기능을 약화시켜 위내강을 자극하여 위염을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 지방과 칼로리가 많아 건강에도 좋지 않습니다.
고추 및 매운 음식
고추나 매운 음식은 위 내부를 자극하여 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
산성 음식
토마토, 오렌지, 자몽 등의 과일이나 식초, 케첩 등의 조미료는 산성을 띄고 있어 위산의 분비를 촉진시켜 위염을 악화시킬 수 있습니다.
위염 나쁜 과일
다음은 위염 환자가 조심해야 할 나쁜 과일입니다.
과일 주스
과일 주스는 산성을 띄고 있어 위산의 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 또한, 과일 주스는 설탕이 많아 건강에도 좋지 않습니다. 따라서, 가능하면 신선한 과일을 생으로 먹는 것을 권장합니다.
시트러스류
오렌지, 자몽, 레몬 등 시트러스류는 산성을 띄고 있어 위염을 악화시킬 수 있습니다.
열대과일
망고, 파인애플 등 열대과일은 산성을 띄고 있어 위산의 분비를 촉진시켜 위염을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 과일 속에 들어있는 섬유질이 소화기능을 약화시키는 경우도 있습니다.
무화과
무화과는 섬유질이 많아 위장 운동을 촉진시킬 수 있습니다. 하지만, 무화과에는 알칼로이드와 같은 성분이 있어 위산의 분비를 촉진시킬 수 있으므로, 과도한 섭취는 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
딸기
딸기는 산성을 띄고 있어 위산의 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 또한, 딸기 속에 있는 알레르기 물질이 알레르기 반응을 일으키는 경우도 있으므로, 딸기에 알레르기가 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 산후 우울증 원인 증상 치료방법, 좋은 음식 자가진단 테스트 (0) | 2023.04.15 |
|---|---|
| 번아웃증후군 원인 증상 치료 자가진단 테스트 (0) | 2023.04.15 |
| 갱년기 증상 자가진단 갱년기에 좋은 음식 과일 (0) | 2023.04.14 |
| 우울증 예방 좋은 음식 과일 그리고 우울증 예방 나쁜 음식 과일 (0) | 2023.04.13 |
| 치매 예방 좋은 음식 과일 치매 예방 나쁜 음식 과일 (1) | 2023.04.13 |
