방귀가 자주 나오는 이유 증상 원인 병에 관해 알려드리겠습니다. 방귀를 뀌는 것이 자연스러운 일이기는 하지만 방귀가 잦거나 방귀 냄새가 지독하다면 몸이 보내는 건강이 위험하다는 적신호 일수 있습니다. 쉽게 넘길 수 없는 방귀에 관한 여러가지 사실들을 설명해 드리겠습니다.
통풍 원인 증상 및 통풍에 좋은 음식
통풍 원인 증상 및 통풍에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 20대부터 30대까지 젊은 나이에 통풍 진단을 받는 분들이 요즘 증가하고 있습니다. 통풍에 걸리게 되면 삶의 질의 무척이나 떨어
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방귀와 장 건강
우리가 섭취한 음식물이 장내 여러 세균에 의해서 분해되면서 가스는 자연스럽게 생기기 때문에 방귀도 나오게 됩니다. 하지만 가스가 너무 많이 생기거나 냄새가 지독하다면 건강을 위협하는 심각한 원인이 될 수 있기 때문에 방귀를 뀔 때 지독한 냄새가 난다면 빨리 해결을 하셔야 됩니다.
방귀에는 발암 물질이 들어 있고 무려 400여 종이나 되는 성분이 함유되어 있기도 합니다. 음식이 우리 장애에서 정상적으로 발효되는 것과 부패 하는 것은 큰 차이가 있습니다.
음식이 장에서 부패할 때 많은 발암 물질 또 독소 세균 등이 몸안으로 유입되기 때문에 우리 혈액이 탁해지고 이로 인해 건강 상태가 급속도로 나빠지기 때문에 꼭 생활 습관을 고쳐서 해결을 하셔야 합니다.
정상인 사람의 경우 평균 10~20분 정도의 방귀를 뀝니다. 그런데 방귀의 양 보다 더 중요한 것은 방귀의 냄새입니다. 냄새가 심하다면 우리 몸에 아주 해롭기 때문에 주의하셔야 합니다. 방귀 냄새는 과민성 대장 증후군이나 위나 장이 나빠서 생기기 보다는 식사 습관에 따라서 달라지는 경우가 많습니다.
방귀 냄새 원인
1. 동물성 지방과 단백질
지독한 방귀 냄새 첫 번째 원인은 동물성 지방과 단백질 음식 입니다. 탄수화물 보다 단백질과 지방이 많은 음식이 소화 될 때 방귀 냄새가 많이 납니다.
지방이나 단백질이 많이 포함된 음식을 먹으면 지방산과 황화수소, 유황이 섞인 가스가 많이 생성되기 때문에 방귀 냄새가 독해집니다. 동물성 단백질이나 계란 같은 것은 황화수소를 발생 시키는데 이 냄새 또한 지독합니다.
2. 과식
두 번째 원인은 과식 입니다. 과식으로 인한 영양 흡수 불량 입니다. 소화가 덜 된 음식물일수록 대장에서 쉽게 부패하게 됩니다. 특히 항문에 바로 인접해 있는 직장 부분에 대변이 꽉 차 내려가게 되면 지독한 방귀 냄새가 납니다.
3. 변비
세 번째는 변비 입니다. 이 변비도 지독한 방귀 냄새의 원인입니다. 변비가 있다는 말은 변이 장에 머무는 시간이 길다 는 뜻입니다. 그만큼 발암 물질도 머무는 시간에 비례해서 우리 몸 안에 유입이 되고 유해균이 부패하면서 썩는 독성 물질이 우리 몸 안으로 들어갈 확률이 높아진다는 것을 의미하기도 합니다.
4. 대장암과 용종
흔하지는 않지만 대장암이나 용종 같은 것도 변비의 원인이 될수 있습니다. 흔히 끈끈한 점액질 같은 것이 묻어 나오고 변비나 설사 복통에 동반됩니다. 이럴 때는 관장을 하는 게 제일 빠릅니다. 혹은 하루 이틀 밥을 먹지 말고 과일만 먹는 과일식을 해보시기 바랍니다.
그렇지 않으면 부드러운 수용성 섬유질이 많이 들어있는 이해 해조류 , 부드러운 채소, 혹은 끈적한 뮤신이 많이 들어있는 연근, 우엉 위주의 식사를 해서 변비를 해소 하셔야 합니다. 그리고 급하면 아마씨유나 올리브유를 식후에 한 두숟가락씩 드시면 좋습니다.
방귀 자주 나오는 이유
1. 락토오스
동물성 지방과 단백질 또 유제품에 들어 있는 락토오스가 원인이 됩니다. 오스틴 위장병학의 위장병 전문의 존차는 유제품에 들어 있는 유당인 락토오스가 몸 안에서 다 분해가 되지 않으면 장내 박테리아가 소화 과정에 마지막을 맡게 되어 가스, 붓기, 복통, 설사가 일어난다고 설명을 합니다.
대다수의 사람들은 나이가 들면서 락토오스를 분해하는 능력이 떨어지기 때문에 유당불내증이 생기는데 유당불내증이 아닌 경우에도 우유와 유제품을 주의하시는 것이 좋습니다.
2. 포드맵 식품
두 번째는 포드맵 식품들을 많이 섭취하시는 것을 주의해야 합니다. 포드맵 식품은 기본적으로 잘 흡수되지 않고 체내에서 빨리 발효되는 짧은 당류를 말합니다 쉽게 말하면 수화가 덜 되는 당 이라고 말할 수 있습니다.
이것은 장내에서 가스를 많이 발생 시킵니다. 이것의 대표적인 음식이 우유, 말린과일, 빵, 탄산음료, 인공 감미료 등은 이 포드맵을 많이 함유하고 있습니다.
3. 공기유입 식습관
국물을 드실 때 후르릅 소리를 내면서 드시는 분들이 계시고 또 껌을 자주 씹는 분들이 있는데 이런 분들이 공기가 많이 유입이 되어서 방귀가 많이 발생이 됩니다. 하지만 그 정상 범위를 벗어난 방귀는 특정 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다.
방귀 해결 방법
해결 방법을 아주 원초적 입니다. 나오면 시원하게 끼시기 바랍니다. 방귀를 일부러 참으면 장내가스가 쌓이고 이것이 장 운동의 기능을 떨어 뜨립니다. 이로 인해 변비가 발생할 수 있다는 연구도 있습니다.
방귀는 육류나 패스트푸드 같은 식품들을 줄이는 것이 제일 좋습니다.또 섬유질도 불용성 섬유질이 많은 음식은 방귀를 많이 유발할 수가 있습니다.
그래서 채식 비중을 높이시는 분들은 부드러운 수용성 섬유질이 많은 해초류나 부드러운 채소를 드시고 과일을 처음에 드시는 분들도 가스가 생기는 분들이 종종 있으신데 과일은 식전에 단독으로 드시는게 좋습니다.
식전 30분 전이나 또는 단독으로 드시는데 한 가지 과일만 드시는 것이 더 좋습니다. 또한 유제품, 액상 과당 등을 피하시고 급히 먹는 습관을 고치시는 등 그 원인들을 제거하는 생활습관이 필요합니다. 매운 맛이 나는 양파, 마늘, 파등도 가스를 많이 발생시킵니다.
여러분이 만일 방귀 빈도가 너무 잦고 냄새가 너무도 심하다면 소화기 질환 심지어는 대장암 용정 등의 질환과 연관되어 있을 수 있기 때문에 본인의 건강 생태에 면밀히 점검해 보시는것을 추천 드립니다.
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