신장에 좋은 음식 과일 7가지를 알려드리겠습니다. 우리 몸속에 여과 장치인 신장이 기능이 저하가 되면 노폐물과 독소들이 몸속에 그대로 쌓이게 되어 여러 질환을 유발하게 됩니다. 치료보다는 예방이 더욱 중요합니다. 신장을 살리는 과일 드시고 빠른 쾌유 바랍니다.
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신장에 좋은 과일
신장은 몸속을 깨끗이 씻겨주는 여과 장치 라고 할 수 있습니다. 강낭콩처럼 생긴 신장은 몸속의 노폐물 들어오면 걸러서 소변으로 배출시키고 체내 수분과 전해질 그리고 산성도를 바르게 유지하는 기능을 합니다.
우리 몸에 들어오는 독소 들은 이 신장을 통해서 걸러지게 되는데 신장이 악화되기 전 신장에 좋은 것을 챙겨 먹는 습관이 매우 중요하겠습니다. 지금부터 신장에 좋은 과일 7가지를 소개해 드리겠습니다.
1. 딸기
첫 번째는딸기 입니다. 봄 제철 과일인 딸기는 비타민C 와 망간이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 딸기의 붉은색은 몸속에 중요 세포를 보호하는 안토시아닌이라는 성분이 많이 함유되어 있다는 것을 의미하는데 딸기의 붉은색이 진할수록 안토시아닌 성분이 많다는 겁니다.
이 성분은 몸속의 활성 산소를 빼내 주고 혈관벽을 튼튼하게 해 주고 혈관이 막히는 혈전을 깨끗하게 제거하는 효능도 있습니다. 이 효과들이 콜레스테롤 수치도 함께 낮춰주어 동맥경화에도 좋다고 할 수 있겠습니다.
이렇게 혈관 속 독소 들을 배출해 주어 신장의 기능을 한층 더 강화시키고 몸을 깨끗하게 하는 정화 능력의 힘을 실어 주게 되는 것입니다. 신장이 필요해지는 걸 사전에 방지하는 원리라고 생각하시면 되겠습니다.
2. 적포도
현대인의 거의 모든 질병들은 활성 산소와 연관이 있다고 할 수도 있는데 암이나 혈관 질환 당뇨, 신장병, 피부병 등 이러한 질병과 연관이 있는 활성산소를 물리치는 데에는 항산화 물질인 플라보노이드가 굉장히 큰 효과를 보이는데 이 플라보노이드라는 성분은 적포도에 상당히 많이 함유가 되어 있습니다.
포도즙이나 포도 주스도 몸에 좋은 이유가 여기에 있는 건데 플라보노이드라는 성분이 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 원활하게 해 주고 독소배출을 한껏 쉽게 만들어 주기 때문에 신장의 운동을 하는 데에 좋은 환경을 만들어 주게 되는 것입니다. 혈관이 깨끗하면 곧 신장의 기능도 향 상이 된다는 점 기억해 주시면 좋겠습니다.
3. 체리
체리는 정말 많은 항산화 물질이 포함되어 있는데 항산화 물질과 더불어 식물성 화학물질도 포함되어 있어 신장 기능을 보호하는 데 탁월하다고 할 수 있습니다. 신장을 망가 뜨리는 주범인 염증을 사전에 예방하는데 굉장히 좋은 효과를 보이는 것이 바로 이 체리 이기도 합니다.
체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 통증을 줄여주는 소염 효과를 받을수 있는데 이 체리의 소염 효과는 아스피린의 10배 보다 더 많이 함유되어 있다고 할 수 있겠습니다. 체리 속의 케르세틴과 안토시아닌 성분이 활성 산소를 억제하고 독소를 배출하는데 좋은 효과를 주고 신장이 필요하게 되는 걸 사전에 방지할 수 있게 해 줍니다.
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4. 베리류
크랜베리와 블루베리, 라즈베리 이 세 가지의 베리에는 각종 비타민과 항산화 물질이 풍부합니다. 먼저 크랜베리는 세계 슈퍼 과일이라고 알려져 있는데 크랜베리는 요로 감염을 예방하는 효능이 가장 뛰어나고 풀어 안토시아닌이라는 성분이 상당히 많이 포함되어 있는데 이 성분은 방광의 세포벽을 깨끗하게 만들어주고 세균에 의해 오염되는 것을 막아주는데 굉장히 좋다고 할 수 있습니다.
신장이 깨끗한 소변을 만드는 데 도움을 줄 수 있고 블루베리는 비타민 망간 섬유소 등이 풍부한데 이 성분들이 염증을 완화하고 항산화 물질인 안토시아닌과 페놀이 상당량 포함되어 있어 노화를 예방하고 면역력을 올려줍니다.
다음 라즈베리에는 비타민 C와 B. 그리고 망간 식이섬유가 풍부해 몸속 독소와 세균을 배출하고 혈관을 깨끗하게 지켜주어 신장의 기능이 원활하게 움직일 수 있게 만들어 줍니다.
5. 사과
사과는 섬유질이 상당히 많고 소염 성질을 띄고 있는데 사과를 하루 한 개씩 꾸준하게 드실 경우에 혈관 속의 노폐물 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 배출시켜 줘서 혈관을 깨끗하게 만들고 심장병이나 암의 발생률을 낮추는 데에도 크게 도움이 됩니다. 사과는 보통 깎아서 드시는 경우가 많은데 껍질채로 깨끗하게 씻어 드시는 게 더 좋다고 할 수 있겠습니다.
6. 수박
수박의 붉은색은 리코팬이라는 천연색소인데 이 리코펜은 몸속에 쌓여있는 활성 산소와 독소를 없애는 항산화 성분입니다. 또 혈압을 낮춰주고 칼륨과 구연산이 상당히 풍부한데 이 성분으로 신장 기능 중 하나인 이뇨 작용을 도와주어 몸에 나쁜 부기를 빼주고 독소 배출을 해 주는데 매우 좋습니다.
수박을 올바르게 드시려면 아침 식사 전 공복에 즙으로 드신다면 이뇨 작용 효과를 몇 배로 더 올릴 수가 있고 이로 인해 신장의 기능이 원활하게 되고 신장의 필요를 사전에 차단할 수 있게 됩니다.
7. 파파야
파파야에는 비타민C 와 카로티노이드베타카로틴이라는 영양소가 상당히 많은데 이 성분들로 몸속에 활성화 상태로 배출시키고 피부가 노화되는 것을 차단하고 기미나 주근깨를 사전에 막아주는 효과도 볼 수 있습니다.
여기에 철분도 다량 포함되어 있어 빈혈 예방에도 좋으며 타파를 꾸준하게 드신다면 쉽게 지치는 것을 예방하고 신장 기능 회복에도 매우 좋다고 할 수 있습니다.
신장의 기능을 올려 주게 되면 이뇨 작용을 통해 방광염을 예방하고 깨끗한 소변을 볼 수 있고 이 효과 들로 몸속 노폐물을 씻어내는 데에도 함께 좋은 환경을 만들어 낼 수 있는 것입니다.
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