절대 커피 먹으면 안되는 5가지 유형의 사람
절대 커피 먹으면 안 되는 5가지 유형의 사람에 대해 알려 드리겠습니다. 한국 사람 대부분이 좋아하는 커피에도 먹으면 건강에 치명적 일수 있는 사람들이 있다고 합니다. 잘 아셨다가 본인이 거기에 해당되시면 건강을 위해 커피는 조금 멀리 하시길 바랍니다. 바로 말씀드리겠습니다.
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커피 먹으면 안 되는 유형의 사람
커피는 풍부한 항산화 성분이 건강해 주는 이점도 있습니다. 이 커피에는 노화의 주범인 유해 산소를 없애는 폴리페놀이 풍부한데 비타민C, 비타민E 보다 더 강력한 항산화 효과를 보인다는 주장도 있습니다.
그런데 커피가 몸에 좋다 해롭다 의견이 참 분분한데 바로 카페인 때문에 그렇습니다. 커피가 아무 에게나 좋은 건 아니라는 겁니다. 커피에 들어있는 카페인이 해로운 역할을 하는 경우가 종종 있습니다.
1. 역류성 식도염 있으신 분
커피가 해로운 분들 첫 번째는 역류성 식도염이 있으신 분들입니다. 커피에 들어있는 카페인은 산 분비를 더 촉진시키고 또 식도 하부에 괄약근을 좀 느슨하게 하는 데 영향을 주기 때문에 역류성 식도염 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 위산 과다로 인해서 속 쓰림 자주 발생하는 분들도 커피 삼가 하시는 게 좋습니다.
특히 밥 먹고 나서 식후 입가심으로 드시는 커피 한잔은 위에 음식이 차 있는 상태에서 더 자극이 될 수 있기 때문에 드시지 않는 게 좋습니다. 또한 카페인이 들어 있는 녹차 홍차류도 좋지 않습니다. 가급적이면 허브티를 드신 다든지 음료를 드시지 않는 게 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
2. 빈혈 있으신 분
두 번째는 빈혈이 있으신 분들입니다. 커피 카페인이 몸 안에서 철분 흡수를 방해하기 때문에 그렇습니다. 커피를 비롯해서 카페인이 함유된 음료가 철분 흡수를 낮춘다는 여러 연구가 이미 보고된 바가 있습니다.
실제로 이 커피를 많이 마시면 우리 혈액 속의 페리틴이라고 하는 성분 수치가 낮아진다는 국내 연구진의 연구가 발표된 바가 있습니다. 페리틴이라고 하는 것은 우리 몸의 철분을 공급하는 과정에서 굉장히 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 페리틴이 적다는 건 우리 인체에 저장되는 철분도 적다는 그런 의미입니다.
3. 당뇨 있으신 분
세 번째 당뇨 있으신 분들입니다. 커피 속에 있는 카페인이 인슐린 민감성에 영양을 주기 때문에 그렇습니다. 식초의 아메리카노 한잔 드시고 나서 유난히 혈당이 많이 올라가고 또 혈당 수치가 더 지속되는 경험 하신 분들도 계실 겁니다.
혈당을 낮추는 약을 드시고 있는 분들은 약효가 저하될 수 도 있어서 가급적이면 카페인 섭취는 자제하시고 특히 식사 후에는 가급적 커피 비롯해서 카페인 들어간 음료는 드시지 않는 게 좋겠습니다.
4. 폐경기의 50대 여성
네 번째는 폐경기에 50대 여성입니다. 골다공증 위험성 때문에 그렇습니다. 이 커피에 들어있는 카페인 이 소변 배출을 촉진하는 이뇨 작용을 한다는 건 알고 계실 겁니다. 그런데 이 소변에서 칼슘도 함께 배출되기 때문에 조심하셔야 됩니다.
게다가 카페인은 골밀도의 손실을 증가시키고 또 특히 고관절 골절의 위험을 높인다는 보고도 있고 나이가 많은 여성일수록 300 mg 이상의 카페인을 먹게 되면 골손실의 위험이 높인다는 연구도 보고 된 바가 있습니다.
5. 심혈관 질환이 있으신 분
다섯 번째는 심혈관 질환이 있으신 분들입니다. 카페인이 교감신경을 자극해서 심박도 빠르게 하고 긴장 상태를 좀 유지하게 하기 때문에 혈압을 올리는데 큰 영향을 미칩니다. 특히 믹스커피는 혈액 내 콜레스테롤 농도를 증가시키기 때문에 더욱더 주의가 필요합니다.
이 카페인이 심장 수축과 확장을 일어나게 하는 그런 전기 자극을 방해할 수도 있기 때문에 평소에 부정맥 있으신 분들도 될 수 있으면 커피는 좀 멀리 하시는 게 좋습니다.
마치며
아무리 건강하신 분이라고 하더라도 하루 카페인 섭취가 400 mg 정도 넘지 않는 게 좋습니다. 쉽게 설명드리면 커피 3잔 이상 드시지 않는 게 좋습니다. 카페인이 우리 몸에서 대략 5시간에서 6시간 정도 효과를 내고 또 24시간 정도면 모두다 배출 되니까 될 수 있으면 오후에는 좀 커피를 드시지 않는게 좋습니다.
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