기적의 키 크는 방법(수면 운동 음식) 3가지

기적의 키 크는 방법(수면 운동 음식) 3가지

 

기적의 키 크는 방법 수면 운동 음식 3가지에 대해 알려드리겠습니다. 요즘은 외적인 모습. 특히 키가 큰 사람들을 선망하고 그렇게 되기를 원합니다. 유전적 요인이 제일 중요하지만 후천적 요인에 의해 키를 크게 할 수 있다고 하는데 오늘은 알려드린 내용 잘 기억하셨으면 좋겠습니다.

 

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1. 수면

키 크는 방법 첫 번째는 바로 수면입니다. 성장 호르몬이 숙면을 취한 후 1시간 후에 가장 많이 분비된다는 건 다들 잘 알고 계실 것입니다. 하지만 중요한 건 저녁 늦게까지 유튜브를 보고 핸드폰을 보고 게임을 하고 있는다면 분명히 잠은 들겠지만 숙면에 들어가기 되게 어렵다는 것입니다.

 

앞서 말한 것처럼 숙면에 들어가고 1시간 후에 성장 호르몬이 분비된다고 했는데 게임을 하고 유튜브를 본다면 영상들이 계속 떠 올라서 잠을 자면서도 게임에 관련된 꿈을 꾸고 내가 잠들기 직전에 봤던 영상의 그런 장면들이 떠오르게 되면서 잠을 푹 자게 되지 못한다는 것입니다. 그렇게 됨으로써 숙면을 취하지 못하게 되고 숙면을 취하지 못하게 되면 성장 호르몬이 잘 나오지 않는다는 것입니다.

 

그렇기 때문에 충분히 숙면을 취할 수 있도록 노력해야 합니다. 그렇게 하기 위해서는 정확하게 내가 자고자 하는 시간을 설정해야 됩니다. 나는 10시에 자겠다 하면 8시부터는 음식을 먹지 않고 9시부터는 영상을 보지 않겠다 설정을 하는 겁니다. 그럼으로써 숙면을 취할 수 있게 되고 숙면을 취하면 성장 호르몬은 자연스럽게 따라오게 될 것입니다.

 

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2. 음식

두 번째는 음식입니다. 학원 시간에 쫓겨서 아이들이 그냥 밖에서 식사를 해결해야 되는 그런 경우들이 좀 많이 있고 또 제대로 밖에서 먹지 못하고 집에 들어오니까 10시~11에 들어와서 그때서야 집에서 식사를 하게 되는 경우도 많은데 그렇게 밤에 늦게 식사를 하는 습관은 좋지 않고 대부분 키로 가는 것보다는 뱃살 같은 대로 지방세포를 쌓이는 경우가 훨씬 더 많습니다.

 

그래서 키에는 오히려 방해되는 경우가 많으니까 적절한 시간에 적절한 영양소를 가지고서 식사 할수 있도록 도와주는 것이 경우가 굉장히 중요합니다. 특별히 성장에 더 좋은 음식을 먹을 필요는 없다고 생각합니다.

 

고기 중심으로 먹는 그런 식사는 일주일에 한 두 세번 정도만 하더라도 충분하고 채소를 좀 더 많이 먹어서 고기의 균형을 맞추는 그런 노력들이 필요하고 탄수화물은 우리나라가 많이 먹기 때문에 일반 백미로 먹은 것보다는 잡곡을 섞어서 드시는 것을 추천해 드리겠습니다.

3. 운동

세 번째는 운동입니다. 집안에서도 간단한 운동을 하거나 적절한 프로그램을 통해서 실내 축구, 농구, 수영, 헬스 등과 같이 적절하게 몸을 움직이는 그런 활동들을 해야 됩니다. 이것을 하지 않았을 때는 물론 운동을 못하면 키가 많이 잘하지도 않을뿐더러 살이 찔 확률이 높습니다.

 

살이 찌면 성장 호르몬 자체가 많이 분비되지 않기 때문에 키가 자라는데 악영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 보통 키 크는 운동이라 하면 중력 반대 방향으로 움직이는 운동이 좋은데 제자리 높이뛰기나 줄넘기, 농구를 비롯해서 배드민턴 , 배구, 테니스 등 점프 동작을 많이 하는 운동이 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

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마치며

어떻게 보면 너무도 당연한 얘기 뻔한 얘기 일 수도 있겠지만 똑똑한 여러분들은 알 것입니다. 기본적인 것을 꾸준히 장기적으로 지켜나가는게 가장 어려운 일이라는 것입니다.

 

키 크는 데 좋다는 영양제를 아무리 많이 먹는다고 한들 기본적인 식사, 수면이 제대로 이루어지지 않는다면 성장기에 있는 아이들이 제대로 키가 클리가 없다는 것은 너무 나도 자명해 보입니다.

 

자녀의 키에 대해 걱정이 많은 부모님들이 많으신데 카더라 통신에 휘둘리지 마시고 한번 쯤 가장 기본적인 것을 잘 지키고 있는지에 대해 생각해 보는 것이 어떨까요?

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