내장지방 원인 빼는 법 없애는 법 5가지

내장지방 원인 빼는 법 없애는 법

 

내장지방 원인 빼는 법 없애는 법 5가지를 알려드리겠습니다. 내장지방 가지신 분들은 만성 염증의 유발로 많은 대사성 질환 이라든지 심지어 암의 원인으로도 작용할 수 있다고 합니다. 내장지방의 원인과 빼는 법 그리고 없애는 법의 놀랍고 쉬운 5가지 방법에 대해 바로 알아보겠습니다.

 

너무나 쉬운 지방간 원인 지방간 없애는 방법

내장지방 잘 빼는 법

내장지방은 복부에 빠르게 저장되는 특징을 가지고 있지만 동시에 호르몬의 영향을 많이 받기 때문에 에너지원으로 빠르게 쓰이기도 합니다. 특히 팔다리에 살이 별로 없고 배만 튀어나온 올챙이 배는 전신 비만에 비해서 상대적으로 다른 다른 유형에 비해서 빠르게 줄여줄 수 있는 게 가능합니다. 지금부터 내장지방을 잘 빼는 비법에 대해서 알려드리겠습니다.

 

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1. 천천히 먹기

첫 번째는 천천히 먹기입니다. 내장 지방을 유발하는 가장 큰 원인이 빨리 많이 그리고 몰아서 먹는 것입니다. 한꺼번에 우리가 폭식을 하게 되면 내 몸에서 처리해야 할 열량이 짧은 시간에 폭발적으로 증가하게 돼서 내 몸은 분해된 에너지를 빨리 지방으로 전환을 시켜서 저장시키려고 합니다.

 

지방 저장을 서두르다 보니까 전신에 지방 세포를 골고루 보낼 여유가 없는 없어서 빨리 저장할 수 있는 곳으로 제일 먼저 보낼 수밖에 없습니다. 빨리 저장될 수 있는 곳이 바로 그 영향이 바로 복부로 간다는 것입니다.

 

남성들은 호르몬 영향을 받아서 내장 지방에서 지방산을 상당 부분 흡수하기 때문에 복부 비만의 가속도가 여자분들에 비해서 가속도가 붙을 수밖에 없습니다. 올챙이 배는 굶어서 빼는 살이 절대 아닙니다. 잘 드셔서 빼야 됩니다. 단 같은 양을 먹더라도 우리가 한꺼번에 몰아 먹지 말고 적절하게 나눠서 분배해서 드시는 게 좋겠습니다.

2. 절주

두 번째 절주입니다. 물처럼 술술 들어가는 이 술이 칼로리 폭탄이라는 걸 꼭 인지하시기 바랍니다. 그거 아시는 분들 결코 많지 않습니다. 높은 칼로리뿐만이 아니라 우리의 올챙이 배를 만드는 원인이 되는 이유가 있습니다. 바로 내장 지방을 만드는 주범 이기 때문입니다.

 

알코올은 우리 몸에서 독성 물질로 간주돼서 우리 우리 몸에 들어오게 되면 우리 몸에서는 독성 물질은 알코올을 분해하는데 집중하기 위해서 지방 대사를 중단시킵니다. 지방을 분해하는 작업이 중단돼 버리면 분해되지 않은 지방 산들이 다시 중성 지방으로 합성이 돼서 복부에 계속 쌓이게 됩니다. 이것이 안주를 우리가 많이 먹지 않고 술만 먹어도 생기는 술배라고 하는 것입니다. 술 만 줄여도 올챙이 배는 확실히 없앨 수 있다는 거 꼭 기억하시기 바랍니다.

3. 웨이트 운동

세 번째 웨이트 운동입니다. 마른 비만은 의학적으로 근육량이 너무 적기 때문에 상대적으로 체지방량이 많아 보이는 경우라고 할 수 있습니다. 이런 분들은 부족한 근육량을 정상치만큼 많이 만들어 주는 것이 오히려 살을 빼는 방법이 될 수 있습니다.

 

근육량이 정상 범위 안으로 들어오게 되면 자연스럽게 내 몸이 체지방의 비율이 낮아지는 쪽으로 작동을 합니다. 그렇기 때문에 운동도 칼로리를 태우는 유산소 운동보다는 근육량과 근력을 키워주는 웨이트 운동을 위주로 하시는 게 현명한 방법입니다.

4. 단백질과 칼륨 섭취

네 번째는 단백질과 칼륨 섭취입니다 단백질 하게 되면 근육을 만드는 영양소이고 칼륨 하게 되면 단백질을 합성하고 또 근육 운동의 관여하기 때문에 우리가 근육을 만드는데 이 단백질과 칼륨. 이 두 가지 영양소를 충분히 많이 드셔야 됩니다.

 

음식들을 잘 조합을 해서 내가 단백질이 풍부한 식단을 구성해서 드시면 효율적인 방법이 될 수 있습니다. 여기에 칼륨이 풍부한 시금치나 녹색 채소 같은 것들 토마토, 고구마, 땅, 콩 바나나 등 이런 간식을 함께 드시게 되면 금상첨화라고 말씀드릴 수 있겠습니다.

5. 자세

마지막 다섯 번째 자세입니다. 자세가 중요합니다. 잘못된 자세로 올챙이 배 가 생기는 분들이 굉장히 많습니다. 특히 거북목이신 분들. 고개를 수그린 자세로 하게 되면 내 몸에서 느끼는 머리의 무게가 4배에서 6배 정도 강해집니다. 그렇게 되면 머리의 무게를 버티지 못하고 등의 흉추가 심하게 굽어져서 앞에 어깨가 말리게 됩니다. 말린 어깨는 만성 염증을 일으키는 원인이 되기도 합니다.

 

허리하고 뱃살을 같이 관리하시는 게 중요합니다. 않아서 등을 쭉 펴고 허리를 꼿꼿하게 세우는 바른 자세 항상 머릿속으로 유지한다 생각하셔야 올챙이 배가 덜 나오게 된다는 점 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다.

 

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마치며

내장지방으로 인한 올챙이 배를 없애는 5가지 방법에 대해 말씀드렸습니다. 이 5가지를 천천히 실천하신다 하더라도 올챙이 배가 아주 효과적으로 빨리 뺄 수가 있습니다. 천천히 먹고 술 좀 줄이시고 근력 운동하시면서 단백질 하고 칼륨 잘 챙기시면서 바른 자세 유지 하시면 되겠습니다.

내장지방 원인 빼는 법 없애는 법 5가지