너무나 쉬운 지방간 원인 지방간 없애는 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 식생활의 변화로 나이가 들수록 지방간이 있어서 걱정하시는 분들이 많으실 것입니다. 지방간이 발생하는 이유와 지방간을 없애는 방법에 대해 말씀드릴테니 꼭 실천 하시길 바랍니다.
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지방간
지방간이란 것은 우리의 간 속에 지방 특히 중성 지방이 쌓여서 발생하는 질환입니다. 일반적으로 간 무게의 5% 이상 지방이 쌓이면 지방간으로 진단합니다. 지방간은 특별한 증상이 없습니다. 피곤하거나 소화 장애가 있거나 오른쪽 상복부의 불편감이나 통증이 있을 수 있지만 특징적이지는 않습니다.
그래서 무심코 지나치기가 쉽습니다. 간은 주로 초음파로 검사하는데 정상적인 간은 간 내부가 균일한 색상을 보이고 지방이 끼어 있으면 흰색 무늬가 많이 보이게 됩니다. 꽃등심에 기름이 촘촘히 박힌 것과 거의 비슷하다고 할 수 있습니다.
B형 간염이나 C형 간염이 없는데도 불구하고 간염 수치가 올라가 있는 경우에도 지방간을 의심해 볼 수 있습니다. 간에 지방이 끼면 간세포에 염증이 생기고 간세포가 지속적으로 파괴됩니다.
알콜성 지방간
지방간은 크게 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 나뉘는데 술을 마시면 지방간이 아주 잘 생기기 때문에 술 마시는 사람의 지방간과 마시지 않는 사람의 지방간으로 나뉘는 것입니다. 그만큼 술이 간 건강에 치명적이라 할 수 있습니다.
장기간 술을 마신 사람의 약 90%가 지방간이 발생한다고 합니다. 거의 다 라고 보시면 될 것 같습니다. 알코올이 간에서 분해되는 과정에서 중성 지방의 수치가 높아지게 되는데 이 중성 지방이 간에 잘 쌓이는 성질이 있습니다. 그래서 건강한 간세포 사이사이에 지방이 예쁘게 끼는 꽃등심-간이 되는 겁니다.
알콜성 지방간은 술을 폭음하는 경우보다 자주 마시는 것이 더 크게 영향을 주는데 폭음을 하더라도 충분한 휴식기간이 있으면 간은 스스로 해독하고 재생하는 능력이 강하기 때문에 회복도 쉽게 합니다. 하지만 조금씩 이라도 매일 술을 마시게 되면 간이 회복할 시간이 없어지는 것이어서 더 쉽게 지방간으로 발전합니다.
비알콜성 지방간
예전에는 지방간 환자분들의 대부분이 음주하시는 분들이었는데 요즘은 술을 전혀 마시지 않는 분들도 지방간이 발생합니다.이 경우를 비알콜성 지방간이라고 합니다. 여러 가지 원인이 있지만 그중 가장 큰 것이 비만입니다. 살이 찐다는 것이 우리 몸에 지방이 쌓인다는 것이고 지방은 간에 제일 먼저 쌓이기 때문입니다.
비만과 관련해서 탄수화물의 과다 섭취가 가장 큰 문제가 되는데 탄수화물은 우리 몸에서 에너지로 바뀌는 영양분입니다. 없어서는 안됩니다. 하지만, 조금이라도 남게 되면 지방으로 바뀌어 버립니다. 그래서 빵 과자 탄산음료 많이 드시면 지방간이 생기는 것입니다.
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지방간 위험성
지방간이 위험한 이유는 간에 염증을 일으키기 때문입니다.간은 재생이 아주 빠른 곳입니다. 그래서 웬만큼 파괴되어서는 거의 증상이 없습니다. 간 이식하는 이야기 한 번쯤 들어 보셨을 겁니다. 간은 2/3를 떼어내주어도 금방 제 크기로 자랍니다.
그래서 술을 수 십년을 해도 아무 증상이 없는 것입니다.
간에 염증이 반복적으로 자주 발생하면 간암보다 간경화가 먼저 발생합니다. 그래서 무섭습니다. 피부에 상처가 나면 그 자리에 흉터가 생기는 것과 같이 불룩하게 올라오거나 뭔가 거칠고 딱딱해집니다.
이걸 켈로이드 피부라고 하는데 피부 세포가 없어지고 섬유질이 자라서 뭉친 것입니다. 간에도 비슷한 상황이 벌어집니다. 정상적인 간세포가 염증으로 파괴되고 난 빈자리에 콜라겐 섬유가 자라납니다.
결과적으로 간세포의 숫자가 줄어드니까 간기능이 약해지고, 딱딱한 섬유가 증가하니까 간이 딱딱하게 굳어지는 것입니다. 이 상태가 간경화입니다. 간염과 간경화가 반복되면 간암으로 발전할 수 있습니다.
지방간 해결방법
간에 낀 끈적이는 지방을 녹여 없애려면 어떻게 해야 할까요? 실제로 지방간을 직접 녹여서 없애는 방법은 없습니다. 대부분 간접적인 방법을 이용합니다.그 중 첫 번째 방법이 술과 당분이 많은 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다.
두 번째는 운동 열심히 하는 것입니다. 보통 두 달 정도 식이요법 하면서 운동 열심히 하면 지방간 수치가 많이 낮아집니다. 세 번째는 담즙 분비를 늘리는 것입니다. 간은 우리 몸에서 발생하는 기름 찌꺼기를 처리하는 필터입니다. 이 기름 찌꺼기를 담즙에 녹여서 소장으로 배출하면 간이 청소 되는 효과가 있습니다.
술을 마시면 바로 이 담즙 분비 기능이 손상됩니다. 그래서 간에 독이 쌓이는 것입니다. 참고로 기름 찌꺼기는 간에서, 물에 녹는 수용성 찌꺼기는 신장에서 처리됩니다.
예전에 간해독 요법이라고 있었는데 그것이 담즙을 한꺼번에 뽑아내는 방법입니다.기름을 한꺼번에 많이 먹게 되면 자동으로 담즙이 쏟아져 나오게 됩니다. 그때 작은 담석이 담낭 수축과 함께 빠져나오게 되는 것입니다.
간은 해부학적으로 전체 위장관의 위쪽에 위치합니다. 그래서 심장에서 나온 피가 위장관을 거쳐서 모두 간으로 올라가게 됩니다. 실제로 간기능이 나빠지면 소화 장애가 심하게 옵니다. 위장에 큰 이상이 없는데도 소화가 안되고 더부룩하고 팽만감이 심해지면 대부분 간염이나 지방간이 생긴 경우가 많습니다.
또 간경화로 간기능이 극도로 나빠지면 설사를 엄청나게 합니다. 간으로 혈액이 들어가지 못하기 때문에 장에서 물과 영양 흡수를 할 수 없기 때문입니다. 그래서 간을 치료한다는 것은 위장관 전체를 치료하는 것과 같습니다. 대부분 피부가 좋아지는 경우가 많았습니다.
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간치료 한방 약제
간을 치료하기 위해서 인진쑥뿐만 아니라 미나리, 다슬기(marsh snail), 헛개나무(oriental raisin tree), 이런 종류 많이 드시는데 병원 가면 이런 것 먹지 말라고 합니다. 그래서 많이들 혼동이 온다고 합니다. 사실상 간기능이 정상이 아닐 때는 무엇이든 많이 먹으면 안 됩니다. 간으로 혈액이 잘 올라가지 못하기 때문입니다.
그래서 의욕적으로 이것저것 많이 먹다 보면 간에 오히려 무리가 가는 것입니다. 특히 녹즙 같은 경우에, 평소에는 절대 먹지 않을 많은 양의 음식을 한꺼번에 먹게 되기 때문에 탈이 날 수가 있는 것입니다. 그래서 간을 보호하고 치료할 목적으로 식이요법을 하실 때는 항상 용량에 신경을 쓰셔야 합니다. 또 한 가지 음식만 너무 많이 복용하시는 것을 피해야 합니다.
인진쑥(Injin mugwort)도 마찬가지입니다. 간을 해독하고 간세포를 보호하는 작용이 가장 강한 약재이긴 하지만 한꺼번에 과량 복용 하시면 오히려 간염을 유발하기도 합니다. 그래서 간을 보호하고 지방간을 치료할 목적으로 인진쑥(Injin mugwort)을 드실 때는 간을 보호하는 몇 가지 한약재와 함께 복용하시면 좋습니다.그 중 한가지가 구기자입니다.
동의보감에 보면 구기자는 성질이 차고 맛이 달다고 기록되어 있고요. 구기자를 오래 복용하면 더위와 추위를 잘 견디면서 장수할 수 있다고 합니다.
구기자에는 베타인(betaine) 성분이 풍부해서 지방이 간에 축적되는 것을 억제하고 손상된 간세포를 재생하고, 동맥경화와 고지혈증을 예방해 줍니다. 또, 혈액의 산성도를 조절해서 백혈구를 활성화하고 면역력을 높여줍니다.
결명자(cassia seed)는 눈에 좋은 영양 식품으로 널리 알려져 있습니다. 그래서 간 건강에도 좋습니다. 동의보감에 의하면 결명자는 간의 기운을 보하고 눈앞에 뭔가 떠다니는 비문증 등에 효과가 있고 간의 기능을 정상화시키는 청간 작용이 있다고 합니다.
결명자(cassia seed)에 포함된 안트라퀴논 성분인 에모딘이 간의 염증을 예방해 줍니다. 그래서 지방간을 예방하고 치료하기 위해서 인진쑥(Injin mugwort)과 구기자와 결명자(cassia seed)를 함께 차로 끓여 드시면 아주 좋습니다.
여기가 생강과 대추를 살짝 곁들이시면 완벽한 간 해독차가 완성됩니다. 용량은 모두 1:1로 하시고 최대한 묽게 해서 하루 1-2번 드시면 되겠습니다. 속 쓰림이 있으신 분은 생강의 양을 줄이시면 좋습니다.
마치며
지방간 치료에 운동이 절대 빠져서는 안 된다는 점 꼭 명심하시고 지방간 없애는 방법은 여기까지였습니다. 감사합니다.
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