노화 원인 노화를 부르는 활성산소 음식 4가지
노화 원인 노화를 부르는 활성산소 음식 4가지를 알려드리겠습니다. 우리가 평소 먹는 음식 중에는 건강을 해치고 늙게 만드는 나쁜 음식들이 많이 있습니다. 아무로 좋은 음식도 너무 많은 양을 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 그러면 노화를 부르는 음식 4가지를 바로 소개해 드리겠습니다.
동안을 만들어 주는 기적의 음식 6가지
자신의 신체 나이보다 어려 보이고 싶어 한다는 것은 남녀 누구나 가지고 있는 바람입니다. 음식 섭취만 잘해도 노화를 늦출 수 있다는 것을 알고 있으신가요? 동안을 만들어주는 음식에 대해
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노화를 부르는 음식
아무리 몸에 좋은 거 어떠한 것도 적정량을 넘어 과하게 되면 우리 몸에 치명적일 수 있습니다. 노화를 늦추기 위해서 먹는 영양제나 비타민들도 몸에 과하게 쌓이면 호르몬의 변화를 일으키고 각종 부작용들이 속출하게 되는데 오히려 몸속에 영양소들의 균형이 틀어져 버리고 노화를 빠르게 촉진시킬 수도 있습니다. 그럼 노화를 부르는 나쁜 음식에 대해서 말씀드리겠습니다.
1. 철분제
첫 번째는 철분제입니다. 빈혈이 있다거나 어지러울 경우 철분제를 챙겨 드시는 분들 있으십니다. 철분제가 오히려 젊음을 빼앗아가는 원인이 될 수도 있습니다. 철분이 부족하지 않은 상태임에도 불구하고 철분제를 필요 이상으로 드실 경우 노화를 일으키는 주범인 활성 산소를 증가시킵니다.
평소에 헤모글로빈이 부족해 빈혈이 있으시다면 철분제는 꼭 필요하겠지만 굳이 빈혈 증세도 없고 철분도 충분하다면 드시지 마시고 평소 종합 비타민을 챙겨 되신다면 포함 성분의 철분이 포함이 되어있는지 확인하실 필요도 있겠습니다. 구매하시기 전 될 수 있으면 철분 성분이 들어가 있지 않은 걸 구매하시거나 철분이 부족하시다면 철분제만 따로 구매하시는 걸 추천해 드리겠습니다.
2. 탄수화물
두 번째는 탄수화물입니다. 흰 쌀에 많이 포함되어 있는 정제된 단당류 탄수화물은 우리 몸을 살이 찌게 할 뿐 아니라 노화를 빠르게 촉진시킬 수 있습니다. 단당류 탄수화물을 많이 드시면 혈당이 급격히 올라가고 순간적으로 인슐린의 분비도 늘어나고 이것이 반복되면 다시 혈당 수치가 급격하게 내려갑니다.
충분한 양의 식사를 했음에도 금세 배가 고픈 경우가 이에 해당할 수 있습니다. 우리가 흔하게 당 떨어진다라고 말하는 허기짐으로 몸속에서는 탄수화물을 찾게 되고 이것이 중독이 되어버립니다. 그러면 인슐린 과다 분비로 필요한 혈당이 몸에 필요한 에너지가 되지 못하고 단백질이나 지방에 가서 붙어버리면 근육이나 피부에 기능이 점점 쇠퇴하게 되는 것입니다.
그러면 피부 탄력성도 떨어지고 이로 인해 노화 증상이 급속도로 빨라질 수 있는 것입니다. 하얀 밀가루 나 하얀 쌀은 한의학에서도 피부를 직접적으로 느려지게 만들고 근육과 장기들도 탄력성을 떨어뜨린다고 하였습니다. 하얀 쌀밥 먹는 걸 완전히 끊을 수는 없으니 최대한 줄이시고 이왕 이면 각종 콩이나 현미 같은 잡곡 위주로 식사해 보시는 걸 추천드립니다.
3. 과일주스
세 번째는 과일 주스입니다. 시중에 파는 과일 주스는 무조건 다 안 좋습니다. 100% 과일 주스 라고 하는 것도 다 믿지 마시기 바랍니다. 이러한 주스 들은 대부분이 각종 첨가물이 섞인 합성 음료 일 뿐입니다. 물에 희석시킨 과즙에 다 단맛을 더욱 높이기 위해서 각종 색소나 향료 설탕들이 어마어마하게 들어가 있습니다. 또 간혹 농축된 과즙조차 첨가하지 않은 주스들은 그저 첨가물 덩어리 일 뿐입니다.
이렇게 과다한 당 성분은 비만이나 당뇨 고혈압을 촉진시키고 잘못하면 당중독까지 생길 수 있습니다. 우리 몸이 당 중독이 되면 엄청난 속도로 노화가 진행이 됩니다. 치아도 썩게 만들 뿐 아니라 뇌세포 손상으로 까지 이어져 치매 발생률도 상당히 높아지고 혈관 질환이나 뇌전증, 골다공증도 생깁니다.
우리 몸의 면역 체계가 떨어질 수밖에 없고 그렇게 되면 우리 몸 세포 곳곳에 염증이 생기게 되고 수많은 질병들이 찾아오게 되는 것입니다. 자잘한 질환들이 많을수록 노화는 급격하게 진행이 된다는 점을 꼭 기억하셔야 합니다.
4. 가공식품
네 번째는 가공 식품인데요 가공 식품이라 하면 햄이나 소시지, 라면, 과자, 튀김 등을 뽑을 수 있습니다. 이 음식들은 우리가 정말 많이 먹고 빼놓을 수 없는 이미 중독이 되어 있을지도 모르는 정말 흔하게 먹는 식품들입니다.
가공 식품 속에는 인공 감미료와 첨가제, 방부제들이 상상 이상으로 들어가 있고 이것들을 먹을 경우 그대로 독소로 쌓이게 되어 정상적인 세포도 공격하게 되고 면역 체계와 항산화 능력 모두 떨어져 노화가 급속도로 오게 됩니다.
특히나 튀김은 튀길 때 기름이 산화하는 과정에서 과산화지질을 만들어내는데 이것이 몸속에 들어가게 되면 노화 물질인 리포브스친을 생성시키고 뇌세포 공격하게 됩니다. 뇌를 노화시켜 치매를 유발하게 되는 것입니다. 평소에 가공 식품들을 많이 드신다면 남들보다 훨씬 더 빠르게 늙고 있다는 것을 꼭 기억하셔야 할 것입니다.
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