아침 공복에 먹으면 암 일으키는 치명적 음식 9가지를 알려드리겠습니다. 일어 난지 얼마 되지 않아 입맛이 없지만 아침을 잘 챙겨 드시는 분들이 있습니다. 그런데 아침 공복에 먹으면 암을 일으키는 치명적인 음식이 있다고 합니다. 소개해 드린 음식은 되도록 아침에 피하시는 게 좋을 것 같습니다.
아침 공복에 보약 같은 음식 4가지
아침 공복에 보약 같은 음식 4가지를 알려드리겠습니다. 아침 식사는 소화 기관이 완전히 깨어나지 못한 상태라서 식사하기 부담스러울 수 있습니다. 소화도 잘되고 혈당도 급격하게 안 올리는
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아침 공복에 먹으면 안되는 음식
아침 공복에 먹으면 좋은 음식이 있는가 하면 아침 빈 속에 먹으면 매우 치명적인 독이 될 수 있는 음식이 있다고 합니다. 그럼 바로 공복에 먹으면 암을 일으킬 수도 있는 음식에 대해서 알려 드리겠습니다.
1. 바나나
아침에 가장 만만한 게 먹을 수 있는 식품은 바나나가 아닐까 생각됩니다. 부드러울 것만 같은 바나나는 빈속에 먹으면 정말로 좋지 않은 음식 중 하나입니다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은 과일이 인데 이 바나나 하나를 공복에 먹게 되면 혈액 속의 마그네슘 수치가 급격하게 오를 수가 있습니다.
이렇게 되면 몸속에 칼륨 균형이 전체적으로 깨져 버립니다. 이러한 영향으로 억제 작용이 일어나 심장 관련 질환에 독이 될 수도 있다는 점 기억하시기 바랍니다. 바나나는 가급적이면 다른 음식을 드신 후에 후식으로 드시고 빈속 에는 먹는 걸 멀리 하시길 바랍니다.
2. 우유
아침에 우유 드시는 분들 생각보다 굉장히 많으십니다. 우리가 어릴 적부터 아침에 밥을 먹지 못했을 때 대신 우유를 많이 마시기도 하였지만 이 우유를 아침 공복에 드신다면 몸속 단백질 흡수가 느려지게 되고 이로인해 우유의 여러 영양분들이 몸에 좋은 효과를 주지 못합니다.
또 공복에 우유는 잘못하면 배탈이 생길 수도 있다는 것도 참고해 주시면 좋겠습니다. 우유는 아침보다는 잠자기 전에 따뜻하게 드시면 오히려 불면증도 예방할 수 있고 여러모로 건강에 좋으니 아침에 드시는 것만 피하시길 바랍니다.
3. 고구마
고구마를 공복에 아침 식사 대신으로 드시는 경우도 꽤 많습니다. 고구마 속에는 타닌 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 타닌은 공복에 위의 벽을 자극하고 이로 인해 위산이 빈속에 과도하게 분비가 되는데 이렇게 되면 빈속에 속 쓰림이 생길 수 있고 위산이 억류하며 넘어올 수도 있어서 식도암을 일으킬 수도 있습니다.
고구마 또한 아침 빈속보다는 식사 후에 디저트로 드시는게 변비의 예방 효과도 볼 수 있다는 것도 기억해 주시기 바랍니다.
4. 귤
겨울철이면 아주 많이 먹게 되는 귤이입니다. 귤도 쉽게 구할 수 있고 먹기도 편해서 아침 식사로 때우시는 분들 있으실 것입니다.
하지만 귤에는 유기산과 구연산과 같은 산 성분들이 아주 많이 함유가 되어 있는데 산 성분들이 공복에 위장을 자극하여 위산이 크게 증가하고 이로 인해 속이 메스껍고 쓰리고 할 수 있으니 가급적이면 공복 빈 속에 드시는 것보다는 역시 아침 식사 후에 드시거나 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 몸에 좋겠습니다.
5. 토마토
토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 라고 알려져 있을 정도로 몸에 굉장히 좋다고 할 수 있겠지만 공복에 섭취하는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 토마토에는 펙틴이라는 용해성 수렴 성분도 있는데 이 성분이 빈속에 들어갔을 경우 위산과 합쳐지면 화학반응을 일으키는데 여기서 단단한 덩어리로 변해 버리고 이것이 장을 막아버릴 수도 있습니다.
이로 인해 위에 압력이 높아 져서 위장이 크게 부풀어 오르고 매스껍거나 소화 불량을 일으키고 여기서 조금 더 심하면 두통이나 헛구역질도 유발할 수 있습니다. 아침에 토마토 드실 때는 다른 음식과 함께 익혀서 드시는 게 위장 부담을 줄일 수 있겠습니다.
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6. 커피
아침에 일어나자마자 모닝커피 드시는 분들 정말 많습니다. 커피도 많이 알려져 있다시피 아침에 빈 속에 바로 드시는 건 당연히 좋지 않습니다. 빈속에 커피가 많이 들어가게 되면 신경성 과민 반응을 일으켜 속 쓰림이나 헛구역질은 물론 여기서 좀 더 심하면 위염을 일으킬 수도 있으니 커피는 공복에 드시는 것보다는 다른 걸로 아침 식사를 드신 후에 마시는 걸 추천해 드립니다.
7. 요구르트
아침에 요구르트로 많이들 드실 것입니다. 아침에 요구르트를 피해야 하는 이유는 요구르트는 알고 계시다시피 유산균이 많이 함유되어 있는데 공복에 유산균이 들어가게 되면 위산 때문에 오히려 유산균이 모두 힘을 쓸 수 없게 됩니다. 빈속에 바로 요거트를 드신다면 좋은 효과는 하나도 없다고 보시면 되겠습니다.
요거트는 식사 후에 드시는 게 좋겠는데 식사 후에 드신다면 오히려 소화도 도울 수 있고 변비 예방에도 좋다는 거 기억하시기 바랍니다.
8. 빵, 도넛
빵은 부드럽고 먹기도 아주 편해서 아침 식사로 꾸준히 드시는 분들 계십니다. 빵이 부드럽다고 해서 빈속에도 결코 좋지는 않습니다. 빵이나 도넛에는 가공된 설탕이 상당히 많이 함유되어 있는데 이 가공된 설탕을 다량으로 빈속에 되시면 술을 드시는 것과 비슷할 정도로 간에 정말 좋지 않습니다.
또 가공 설탕은 다른 때보다 아침 빈속에 혈당을 순간적으로 급격하게 올리기 때문에 당뇨약을 드시는 분들이나 평소 당뇨 증세가 있으신 분들은 정말 독이 될 수 있습니다. 빵, 도넛을 커피나 우유와 함께 아침에 정말 많이 들이 드시는데 아침 식사로는 피하시고 아침 식 후에 디저트로 간편하게 드시는 걸 추천해 드립니다.
9. 차가운 물, 음료
아침에 잠 깨려고 시원한 물을 벌컥 마시는 경우도 많은데 이러한 행동은 하지 않으시는 게 좋습니다. 물론 당장 느끼는 건 괜찮은 것 같고 지금까지 찬물을 마셔 오면서 크게 문제를 못 느꼈다고 하실 수도 있는데 자꾸 빈속에 찬물로 마시는 행위는 어느새 돌발성 위구축을 초래할 수도 있습니다.
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마치며
지금은 그렇게 문제가 없는 것 같아 보여도 위장을 포함 우리 몸 모든 곳은 건강할 때 더욱더 주의해주는 습관을 기르도록 하셔야 합니다.
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